专辑详情：
我叫倪华，习太极拳30年，教拳20年，中国武术六段。
这套专辑里，我会把我这几十年的健身方法用最简短的文字和动作，和大家一起分享。
这套体系总共有五大部分：
第一部分是热身。
第二部分是和太极拳相关的缠丝劲的训练。主要是眼、身、步、手，训练的方法里头，以身法为主，然后是手法和步法。
第三部分是太极拳的套路。以陈氏太极拳实用拳法一整套拳为主。
第四部分是涉及到环境的，就是人和环境的关系。包括和对手，需要两个人。如果没有两个人，我会有办法，怎么去训练。
第四部分。两个人的话是如何推手或者散手，在这里是以养生作为核心，但是我们要更好地掌握养生的方法，或者传统这种练功的这种技艺。必须得掌握它的体用。掌握体用并不是要和对方格斗胜负，而是更好地了解它的本身的动作要求，有助于提高。
第五部分是心法部分。这个部分以站桩和静功为主，站桩里头有道家功，还有一些是其他门派的功法，包括少林达摩易筋经，我会跟朋友们详细的分解，而且基本上都能掌握，非常简单。
陈式太极拳实用拳法——收式的讲解及演示
02:392023-03-02陈式太极拳实用拳法第81式——左转身捣碓的动作跟练
05:062023-02-28陈式太极拳实用拳法第81式——左转身捣碓的注意事项
02:582023-02-21陈式太极拳实用拳法第81式的第5个动作——震脚以加强双手挒拿法
03:582023-02-19陈式太极拳实用拳法第81式的第4个动作——加大抱缠兼膝打法
03:152023-02-16陈式太极拳实用拳法第81式的第3个动作——抱缠法
05:232023-02-13陈式太极拳实用拳法第81式的第2个动作——左转身左挤右按法
04:162023-02-12陈式太极拳实用拳法第81式的第1个动作——退左步右採法
03:152023-02-06陈式太极拳实用拳法第80式——当门炮的动作跟练
02:092023-02-02陈式太极拳实用拳法第80式——当门炮的注意事项
02:482023-02-01陈式太极拳实用拳法第80式的第2个动作——左转双挤法
03:502023-01-29陈式太极拳实用拳法第80式的第1个动作——退步右捋法
04:462023-01-23陈式太极拳实用拳法第80式——当门炮的式名讲解
02:162023-01-20陈式太极拳实用拳法第79式——转身摆莲脚的动作跟练
05:242023-01-17陈式太极拳实用拳法第79式——转身摆莲脚的注意事项
03:312023-01-14陈式太极拳实用拳法第79式的第4个动作——双手左引右脚捭法
03:092023-01-08陈式太极拳实用拳法第79式的第3个动作——为右腿的捭法蓄劲法
04:352023-01-07陈式太极拳实用拳法第79式的第2个动作——左手单掤法
02:552023-01-04陈式太极拳实用拳法第79式的第1个动作——右转身进左步右採左按法
05:462023-01-01陈式太极拳实用拳法第79式——转身摆莲脚的式名讲解
03:052022-12-30陈式太极拳实用拳法第78式——退步跨虎的动作跟练
04:352022-12-27陈式太极拳实用拳法第78式——退步跨虎的注意事项
02:422022-12-24陈式太极拳实用拳法第78式的第4个动作——撤左步左掤法
04:302022-12-21陈式太极拳实用拳法第78式的第3个动作——右挒左挤法
04:112022-12-20陈式太极拳实用拳法第78式的第2个动作——退步转掤法
03:442022-12-17陈式太极拳实用拳法第78式的第1个动作——双手下转掤法
02:152022-12-15陈式太极拳实用拳法第78式——退步跨虎的式名讲解
03:122022-12-13陈式太极拳实用拳法第77式——上步骑鲸的动作跟练
02:562022-12-09陈式太极拳实用拳法第77式——上步骑鲸的注意事项
02:282022-12-08陈式太极拳实用拳法第77式的第2个动作——抱缠变挒法
02:362022-12-04
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