第一讲:接受紧张,释放自我
第二讲:紧张三恐,对号入座
第三讲:分析原因,探究根源(1)
第四讲:分析原因,探究根源(2)
第五讲:分析原因,探究根源(3)
第六讲:分析原因,探究根源(4)
第七讲:系统训练,克服紧张
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