《睡眠之书》片花
00:401.睡眠之书-前言
03:132.让我们开始吧 (1)
05:523.让我们开始吧 (2)
04:504.让我们开始吧 (3)
06:165.让我们开始吧 (4)
05:196.策略1 坚持写睡眠日记
02:567.策略2 昼夜节节律—我们能感知的身体节奏
01:548.策略3 请不要总躺在床上
02:129.策略4 让自己松弛一下
01:5210.策略5 增加你对睡眠的认识
07:4111.策略6 合理安排焦虑时间
01:5712.策略7 把床当成美味大餐吧
02:0613.策略8 减少咖啡摄入
01:5314.策略9 让自己有睡意
03:5215.策略10 远离香烟
01:5716.策略11 重新考虑睡前小酌
02:2017.策略12 让自己运动起来
01:4918.策略13 把午睡留给婴儿
02:0219.策略14 打破安眠药的神话
03:0720.策略15 无需殚精竭虑
02:0121.策略16 停止给自己施加压力
02:2822.策略17 正确安排饮食时间
01:4023.策略18 物以类聚 人以群“睡”
02:0024.策略19 一分耕耘 一分收获
03:4925.策略20 视觉意象
02:0226.策略21 努力地”入睡“,还是保持“清醒”
01:5627.策略22 减少蓝光摄入
02:0228.策略23 保持安静
01:4829.策略24 放松肌肉
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