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介绍：还在为失眠所困，每晚辗转反侧难以入眠吗？孔祥平老师精心打造的《3 天重建好睡眠》音频课程来拯救你啦！孔祥平老师是中国睡眠科学分会委员，在睡眠研究领域深耕多年，积累了丰富的专业知识与实践经验。他凭借对睡眠科学的深入洞察，为无数被失眠折磨的人指明了重获优质睡眠的方向。这套音频课程设计精妙，仅需 3 天，就能带你开启改善睡眠的神奇之旅。课程中，孔祥平老师将晦涩的睡眠科学知识转化为通俗易懂的讲解，从剖析失眠的深层原因，如情绪波动、不良生活习惯，到传授实用的助眠技巧，涵盖放松身心的冥想方法、调整睡眠节律的妙招等，内容全面且实用。每天只需跟随音频认真学习、练习，就仿佛孔祥平老师在身边一对一指导。3 天后，你会惊喜地发现，入睡不再艰难，睡眠质量大幅提升，久违的深度睡眠重新回归，白天也能精神饱满，活力满满。别再让失眠偷走你的健康与快乐，快来加入《3 天重建好睡眠》音频课程，和孔祥平老师一起，3 天重塑睡眠，重拥美好夜晚.
专辑详情：
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简介
还在为失眠所困，每晚辗转反侧难以入眠吗？孔祥平老师精心打造的《3 天重建好睡眠》音频课程来拯救你啦！孔祥平老师是中国睡眠科学分会委员，在睡眠研究领域深耕多年，积累了丰富的专业知识与实践经验。他凭借对睡眠科学的深入洞察，为无数被失眠折磨的人指明了重获优质睡眠的方向。这套音频课程设计精妙，仅需 3 天，就能带你开启改善睡眠的神奇之旅。课程中，孔祥平老师将晦涩的睡眠科学知识转化为通俗易懂的讲解，从剖析失眠的深层原因，如情绪波动、不良生活习惯，到传授实用的助眠技巧，涵盖放松身心的冥想方法、调整睡眠节律的妙招等，内容全面且实用。每天只需跟随音频认真学习、练习，就仿佛孔祥平老师在身边一对一指导。3 天后，你会惊喜地发现，入睡不再艰难，睡眠质量大幅提升，久违的深度睡眠重新回归，白天也能精神饱满，活力满满。别再让失眠偷走你的健康与快乐，快来加入《3 天重建好睡眠》音频课程，和孔祥平老师一起，3 天重塑睡眠，重拥美好夜晚.
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三天重建好睡眠专辑列表(17个)
节目名时长更新时间
睡眠课程-先导课
00:162025-08-25睡眠课程1-破除睡眠的第一道枷锁：消除意识阻碍与药物依赖
15:592025-08-25睡眠课程2-睡眠的本质与睡前准备：从情志调节到身心放松
05:372025-08-25睡眠课程3-睡眠的核心作用：休养身体与滋养精神，兼论健康的本质
13:272025-08-25睡眠课程4-睡不好的表现、诱因及改善之道：思想减负与养气
14:422025-08-25睡眠课程5-消极情绪对睡眠的影响及调节方法：从情绪本质到脏腑调节
17:392025-08-25睡眠课程6-应对睡前紧张焦虑的方法：环境、人际支持与自救技巧
10:582025-08-25睡觉课程7-音乐疗愈与睡眠氛围营造
14:362025-08-25睡眠课程8-管理暴怒情绪，守护家人与健康
07:572025-08-25睡眠课程9-亢奋状态的调节方法与助眠技巧
12:042025-08-25睡眠课程10-身体乏力的快速恢复与消极情绪管理
10:592025-08-25睡眠课程11-缓解睡眠中的惊吓与噩梦：从意识构建到身体舒缓方法
08:162025-08-25睡眠课程12-打呼噜的成因与改善方法：从情绪管理到姿势调整
08:552025-08-25睡眠课程13-睡眠不佳次日的身体与情绪管理：从急救措施到作息调整
12:112025-08-25睡眠课程14-女性经期情绪管理与自我关怀方法
08:312025-08-25睡眠课程15-社交圈层的分化与经营：化解社交危机，实现轻松社交
07:012025-08-25睡眠课程-结束语
00:352025-08-25
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