本期我们先把“躺平”和“内卷”说透：躺平不是摆烂，而是识别无效竞争、做出理性取舍；内卷也不是勤奋的同义词，而是在相对排名里不断加码却回报递减的消耗。我们邀请到飞行嘉宾居居，从她与我们的真实经历出发，聊聊这些词背后的情绪与选择：当努力失去复利，为什么会有人想按下暂停键？ 随后把镜头拉回日常职场：无边界加班、低效拉满的会议、只重打卡不看成果的流程、不得不参加的社交应酬……这些场景如何一点点吞掉时间与创造力？我们会拆解它们的成因与代价，也分享识别“无效忙”的几个信号。 更重要的是，节目后半程聚焦“拿起有利的武器，争取合法权益”。包括：看清劳动合同与岗位说明，明确成果而非时长；保留工时与加班证据，用邮件纪要、日程与IM记录做佐证；学会设定边界与说“不”，用目标对齐替代无意义加班；熟悉公司政策与申诉流程，善用集体协商/工会/仲裁渠道；为自己建立现金流缓冲与可迁移技能的成长计划。我们不鼓励盲目对抗，也反对被动躺平——愿你在规则内争取应得，把力气用在最有产出的地方。

回忆小时候的味道。

开学季的碎片全回来啦！补作业到深夜、父母手忙脚乱包书皮、与同学重逢的小激动～这期我们就和大家来聊一聊校园时光，那些走廊里的笑声与操场的风，一定会在某个瞬间把你带回课间十分钟。愿这一期能让你将已经尘封许久的“校园时光”重新唤醒。