彤管0701

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欢迎来到我们的频道：聊聊那些与跑步有关的电影本频道主播彤管和墨语楼，一个是上海宝贝，一个是北京大妞。这个专辑记录了我们一起刷片，聊运动的点点滴滴，也记录了我们的生活片段和下班后的叨叨叨。如果你对运动有兴趣，对电影有兴趣，或者对上海和东京有兴趣，请关注、订阅我们的频道。

你可以跑得更快|马拉松训练|王石力荐

一本让你越跑越快的“葵花宝典”

节目名时长更新时间

01《强风吹拂》：生活原本沉闷跑起来就就有风
55:43
2021-06-24
45 连续参赛计划（附12周、10周、8周、6周和4周计划）
11:32
2021-06-09
44 皮特·普菲青格怎样在连续参赛中夺冠
08:49
2021-06-09
43 怎样面对连续参赛
09:14
2021-06-08
42 训练计划：周跑量超过137公里
04:38
2021-06-06
41 训练计划：周跑量113~137公里
04:34
2021-06-06
40 训练计划：周跑量88~113公里
02:44
2021-06-06
39 训练计划：周跑量53~88公里
11:55
2021-06-06
38 训练方法（三）：根据伤病、天气、现实生活和年龄微调计划
08:24
2021-06-05
37 训练方法（速度训练，一天两练，强度日，山地跑）
12:16
2021-06-04

主播名：彤管0701

个人电台地址：https://www.qtfm.cn/podcasters/fe84196ea22c495bb17bf82621aba9d1/

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