受不了女生突然的冷淡，犯了错怎么挽回？

文本围绕着男方对女方突然的冷淡以及作者自己的情绪反应展开，提到了作者想要和男方确立恋爱关系但被拒绝后产生的焦虑和恐慌情绪。作者通过给男方发日记表达自己喜欢他的心情，导致男方困扰并引发了一系列问题。最后，作者向男方道歉并表示现在只能做普通朋友，但仍然很想他。建议作者通过增强自信和觉察自身情绪来解决问题，并推荐学习相关课程来提升觉自信能力。