像阿德勒一样思考和生活

奥地利心理学家阿德勒在《自卑与超越》中提出，个体通过赋予生活意义形成独特的生活形态，这种性格特征可通过自主选择改变。他强调直面错误的重要性，认为犯错应对原则应以避免重复错误为核心，而非陷入自我怀疑的精神内耗。
关于缺点接纳策略，阿德勒主张正视不足而非追求完美，通过“屡败屡战”的坚韧态度和自信培养实现成长。对于普遍存在的自卑感，他将其定义为推动自我超越的隐形动力，并提出自卑感改善方法需以接纳局限为基础，转化为突破的契机。
阿德勒的选择可能性理论指出，人在任何困境中均保有选择权，强调行动重要性启示“现在即最佳开始时机”。在价值衡量标准方面，他认为人性光辉与社会贡献比个人成就更能体现个体价值。针对创伤重构路径，他提出记忆可通过重新诠释获得新意义，童年经历的影响取决于个体赋予的解读视角。
节目中同时探讨了感同身受局限性，引用独木舟的比喻说明个体体验的独特性。心理咨询师秋婉结合阿德勒心理学理论，倡导通过语言表达需求、主动寻求帮助，并建立“不在深夜情绪空间”作为实践这些理念的实体场所。