专辑详情：
这个专辑并不是我2017年录制的40天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
2021年重制版发刊词丨我们为什么要冥想
04:482021-02-07第1天丨正念基础丨生命中的第一次冥想
09:302021-02-07第2天丨正念基础丨有了杂念怎么办？
08:592021-02-07第3天丨正念基础丨一个著名的比喻
09:432021-02-07第4天丨正念基础丨愉悦和痛苦
09:542021-02-07加餐丨睡眠冥想丨帮助你安然入眠
11:042021-02-09第5天丨正念基础丨最重要的概念
10:002021-02-07第6天丨正念基础丨情绪的破坏力
08:112021-02-09第7天丨正念基础丨优秀的秘密
09:212021-02-09第8天丨正念基础丨对控制的渴望
09:172021-02-09第9天丨正念基础丨一定要“成功”吗？
08:572021-02-09第10天丨正念基础丨链接的神经元
08:342021-02-09第11天丨正念基础丨如果感觉不舒服
12:152021-02-09第12天丨正念基础丨比“逃离”更好的选择
12:322021-02-09第13天丨正念基础丨“不应该”的怪圈
12:082021-02-09第14天丨正念基础丨时间的魔力
12:402021-02-09第15天丨正念基础丨放空的感觉并不好？
12:482021-02-09第16天丨正念基础丨“无聊”感受的成因
12:542021-02-09第17天丨正念基础丨当难过的事情发生
12:142021-02-09第18天丨正念基础丨苦苦追求的东西在哪里
12:582021-02-09第19天丨正念基础丨甜蜜的诱惑
12:202021-02-09第20天丨正念基础丨随时随处的正念
11:432021-02-09第21天丨内驱力丨一切成就的起点
12:112021-02-12第22天丨内驱力丨找不到目标怎么办
11:422021-02-12第23天丨内驱力丨本源的自我
12:282021-02-12第24天丨内驱力丨爱偷懒的大脑
13:032021-02-12第25天丨内驱力丨情感中的真实自我
12:582021-02-12第26天丨内驱力丨生活的构成
12:162021-02-12第27天丨内驱力丨“拖延症”的本质
12:232021-02-12除夕夜加餐丨睡眠冥想丨夜醒后再度入睡
11:162021-02-12
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