别被困在了屏幕里

当前社会普遍存在屏幕沉迷现象，移动互联网用户单日平均使用时长接近7小时，导致健康透支问题日益凸显。研究表明，睡前刷手机易引发睡眠障碍，长期低头族则面临视力下降、颈椎病等健康危害，碎片化信息还削弱了专注力。
未成年人网络使用规范成为热议话题。随着互联网低龄化，未成年人过早接触成人化信息，出现心理早熟、过度社会化现象。网红儿童利益化、未成年人打赏主播等事件频发，折射出虚拟世界对心智成长的负面影响。
数字生活与现实生活的失衡加剧了情感淡漠。家庭成员各自沉浸屏幕，聚会时忙于拍摄或回复消息，现实情感联结被稀释。社会学者提出“数字断食”概念，建议通过关闭社交软件、设立家庭无屏日等方式主动控制屏幕时间，推动现实生活情感重建。
破解屏幕之困需多方协同。平台应限制算法无度扩张，企业需保障员工离线权，社会应营造减少屏幕依赖的氛围。通过户外活动、人际互动等热气腾腾的现实体验，可缓解虚拟世界情感代偿的局限性，实现数字工具与真实生活的良性平衡。