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节目简介
# 技巧
# 紧张
# 教育
# 降低期望
分享三个技巧帮助缓解紧张：1）降低期望，减少贪欲；2）提前准备，消除未知恐惧；3）视对方如熟人，增强自信心。这些技巧有助于改善与人相处时的焦虑，提升沟通能力。
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