如何提升能力？

玛利亚ww:周老师好！我看了您推荐的张德芬老师的书。她有一本《爱到极致是放手》，书中有一段话特别触动我“你是否在不了解一个人，甚或是了解他不适合你的状况下爱上他？那你就是有上瘾症，也许对不被爱上瘾；也许对拯救人上瘾；也许对被虐待上瘾；也许就是对痛苦上瘾。这人就是你最好的老师，教你要去爱自己。既然苦是一定要吃的，何不学会自己的人生课题？如果学不会，同样的课题会再度出现，只是换个人来演”。我反观自己，一直不愿意承认自己对自虐有瘾头，通过和一个比较合拍的朋友讨论和老师书中多次提到的，你越是讨厌的、不赞同的，其实在你身上也是有的。通过思考发现自己确实有这种瘾头，但是我现在有点迷茫，不知道该怎样做，可以不再让同样的事情在生命中发生。老师可以讲一篇如何戒掉瘾头吗？感谢老师！