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自尊笔记专辑列表(36个)
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第2章.病态批评.1自我批评正负强化
03:482019-11-08第2章.病态批评.2捕获你的批评者
02:162019-11-08第3章.1解除批评者的武力
00:512019-11-08第3章解除批评者武力.2揭穿其真实的目的
01:052019-11-08第3章.解除批评者武力.3顶嘴
02:252019-11-08第4章.准确的自我评价 . 男女对话
00:452019-11-08第4章.准确的自我评价.1自我认知详细列表
01:372019-11-08第4章.准确的自我评价.2列举你的缺点
08:402019-11-08第4章.准确的自我评价.3列举你的优点
01:422019-11-08第4章.准确的自我评价.4全新自我描述灌耳音
04:032019-11-08第4章.准确自我评价.5赞美优点
02:472019-11-08第5章.认知扭曲.1九种认知扭曲
04:012019-11-08第5章.认知扭曲.2对抗扭曲：陈述-扭曲想法-反驳
01:072019-11-08第5章.认知扭曲.3反驳之声
00:522019-11-08第5章.认知扭曲.4反驳注意事项
01:152019-11-08第5章.认知扭曲.5应对九种扭曲反驳...
17:382019-11-08第6章.消除悲痛想法.1关注想法白房间冥想集中意念呼吸
01:352019-11-08第6章.消除悲痛想法.2给想法贴标签
01:152019-11-08第6章.消除悲痛想法.3释放想法
01:292019-11-08第6章.消除悲痛想法.4观察贴标释放练习
00:492019-11-08第6章.消除悲痛想法.5远离批评拉开关系
03:222019-11-08第7章.同情.1理解接受宽恕
02:502019-11-08第7章同情.2充满怜爱的回应
01:302019-11-08第7章.同情.3处理价值问题
05:272019-11-08第7章.同情.4对他人同情同理心
00:432019-11-08第7章.同情.5练习一：看影视
02:302019-11-08第7章.同情.5练习二：聆听朋友认识陌生人
04:062019-11-08第7章.同情.5练习三：对过去事情同情
03:352019-11-08第7章.同情.5练习四：同情冥想，伤害你的被你伤害的及你自己
06:372019-11-08第8章.应该.1应该话语
02:212019-11-08
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