春季科学减重这样做 儿童体重管理别盲从

国家卫生健康委新闻发布会强调春季科学减重需注重方法。专家建议采用微汗锻炼方式，如晨练八段锦或快走15分钟以激发阳气，午后练习摩腹功配合深蹲健脾祛湿，傍晚通过拉伸运动柔肝舒筋。运动应以微汗为宜，避免盲目追求大量出汗。
春季饮食应注意少酸多甘，适量食用小米、山药等甘性食物以健脾助阳，同时需忌食寒凉油腻食物并避免过度节食。规律作息对减重至关重要，过度熬夜会伤肝耗氧、影响免疫力并导致基础代谢紊乱，可能加剧腹部肥胖。
儿童体重管理需参照国家卫健委颁布的健康生长曲线标准进行评估。核心在于通过健康生活方式养成实现科学体重管理，包括培养锻炼习惯、避免盲目服用成人减肥药。可结合中医辨证论治原则，通过运动调理、中药内服及针灸推拿等技术调理脏腑机能，实现科学减重。