10.约定了做不到怎么办？

第10节：约定了做不到怎么办？

今天来继续跟大家分享《管理好情绪和孩子有效沟通》的第10节—《约定了做不到怎么办？》

上一节已经跟大家详细地分享了，当父母与孩子发生根本冲突，需求不一致时，如何达成真正的约定？在约定后，我们可能觉得，接下来应该就天下太平了，既然孩子和我已经有了这样的约定，那TA按照这样的约定照做不就行了吗？

实际上，我们会发现，生活并没有想象中的一帆风顺，有了约定，但不代表孩子就会一如既往地按照之前的约定去做。当然，如果没有约定，TA更不会做。所以，我们会发现，在约定的执行过程中，其实我们还是会面临很多挑战，需要父母和孩子继续进一步地沟通，以保证约定的执行。

先来思考一个问题，到底是什么阻碍了约定的执行？

在这里，首先要提醒大家的是：如果你发现跟孩子的约定在执行过程中，最后根本很难推进或者没有发生，你先要去回顾下，这个约定是不是真正的约定？

也就是说，这个约定是否同时满足父母和孩子双方需求的约定？还是只是当时你从上至下地给了TA一个要求或命令，最后你们只是在讨论详细的细节，比如，什么时候做，怎么做而已。如果是这样的话，这不是真正的约定，在孩子的执行过程中也一定会有很大地挑战跟问题。

那么，还有什么会阻碍约定的执行？

Ÿ  父母误认为孩子一定拥有跟成人一样的自制力。其实，即便是成人，当有了一个自发的想法，比如说要减肥，要锻炼身体，也不代表长此以往地就一定能做到。在这个过程中，你也需要一些外在的方法帮你进一步推进，即便是你发自内心想减肥或是锻炼身体这样一个事；

Ÿ  约定的问题本身就很难。如果是件很简单的事，可能随口说一下，孩子就去做了，如果需要你大费周章地去做约定的问题本身，一定是一个高挑战的事。可能在你眼中觉得没什么，但对孩子来说，TA不一定能做到，但是，这也并不代表TA真的不想做；

Ÿ  没有事先跟孩子达成具体时间期限的约定，或者当目标太大，需要进行分解。比如：“希望孩子能认真完成作业”，这个目标听上去很大也很空，怎么把这个目标细化？比如，“希望连续三天，我们都能每天自发地、整洁地完成作业”，这样可能就是细化或者分割小目标，有利于我们约定的执行和跟踪。

Ÿ  一旦出现问题时，父母就不信任孩子了：“我跟你约定了，结果你做不到，我马上就收回之前跟你的信任。所以，之前跟你说的话全都不算数了，我也不遵守约定，你也不用干了，我们从头推翻，你就按照我说的做吧。所以，一旦出现问题就不信任孩子，马上撕毁约定，也有碍于约定的执行。

Ÿ  一旦孩子出现问题，给到的是批评或啰嗦的评价，而不是关注问题本身。你可以和孩子了解“你为什么没有做到？”“需不需要给一些帮助或者支持”，而不是一听到“做不到”就开始抱怨与指责，或者说“我就知道你这个人就这样子的，之前说的好好的事情，两三天还没到，结果就这样子，你就是一个没有恒心的孩子”等等。

Ÿ  没有及时地反馈和鼓励。孩子做约定的过程，本身就是一个很难的任务，可能在你眼中，觉得做到很正常。所以，你根本没有及时给到反馈和鼓励。那反思你自己，假设你有一个体育运动或者减肥的目标，当你做到哪怕一小点的时候，当你看到公司同事聚餐时，所有的人都在吃甜品，但是你忍住了没有吃。这时候，如果有一个及时鼓励，“你真的好厉害”，“你的意志力真的好强”，这会帮助你坚定继续往下做的信心。如果做完以后没有任何反馈，其实有时候，你也会觉得，甜品真的很诱人，我这样做值得吗？所以，没有及时反馈跟鼓励，也会阻碍约定的执行。

Ÿ  父母随意地更改约定内容。比如，原来约定每天弹10遍琴，已经跟孩子定得好好的，但是可能哪一天老师说，你现在的状况不好或者弹错率比较高，父母可能就随意改了，说：“原来是10遍，你现在给我弹15遍或者20遍”，这时候等于你在单方面地撕毁约定，孩子肯定也就不干了。

所以，什么会阻碍约定的执行？总结一下：

首先，可能本身就不是一个真正的约定，只是一个变相地诱导；

另外，错误地认为孩子跟成人一样有自制力。实际上，我们后面也会跟大家分享，并不是很小的孩子就具备有足够的自制力，人的自制力基本上是前额叶皮质所控制的，要到25岁左右才能够发育完善；约定问题本身就很难，但是你觉得无所谓或者是一个小事情，所以你没有认可TA做这个事情的难度；

再者，你们在约定的过程中，可能没有具体的期限或者目标过大，TA一下子做不到；

一旦出现问题就不信任TA，去撕毁约定或者批评责怪，而不是关注问题本身；

即便对方做得很好，也没有及时地反馈和鼓励；

当有一些新情况发生时，父母就随意地改变约定。所以，这些都是不利于约定执行的外在方面。

说了这么多，该如何有效地跟进约定并执行？

1.    要有一个为“难受”做好准备的心态。

也就是说，如果你的孩子跟你有了一个很大挑战的约定，你要有思想准备，要给TA充足的时间。我们说，21天改变习惯，其实很多时候21天仍不够。这件事情在你眼中也许是小事，但对于孩子来说，一定是个高挑战的事情。所以你要为TA也许会出现的挑战、问题，甚至做不到，做好思想准备；

2.    要把大目标切分小目标，并且及时回馈跟鼓励。

比如，你跟孩子约定了21:00睡觉，也许就需要你把这个时间进行切分，20:55的时候，你就跟TA约定好，我们会有一个简单地提醒，而不是21:00的时候直接告诉TA上床睡觉，这个事情一下子你要求TA这么做，其实还是会有挑战的。所以，你要切分一个小目标；

3.    关注对问题本身的评论。

你简洁明了地提醒TA：“我看到你现在还没有做作业，现在就去做吧。”如果孩子对你的提醒无动于衷，你就不要再说话，给一些无声地提示，微笑地看着TA，或者指一下手表和钟，而不是反复地啰嗦，最后，TA本来想去干的，结果被你一啰嗦，TA一个逆反可能就不做了；

4.    如果出现了新的复杂问题，建议重新做约定。

重新运用六大基石，共情、倾听、询问来了解这个问题，再次做约定；

5.    允许在约定的过程中有合理的破例。

我们说，一个人在前进的方向中，一定不是直线型上升的过程，中间可能有一些错误或者没有做到的地方，但是不是没有做到，你就说：“我不信任你了，我不相信你了，我们这个约定就结束了。”我们说，允许孩子从错误中学习，才是真正能够让TA成长的方式。所以，如果看整体大方向是往前走的，是高低起伏、曲线型往上的，而这也往往是人的成长曲线，那么，你是否允许TA会有一些破例？

6.    父母做好榜样。

在约定过程中，如果父母本身也有责任或者有任务要做，一定要完全遵守承诺，不要放弃自己的承诺或责任，或是随意地增加目标，这些都是不合理的；

7.    及时给予鼓励。

“谢谢你遵守我们之间的约定，你真的是一个能遵守承诺的孩子，你的行动力真的非常强”，这样的鼓励能够坚定孩子的信心，有助于最后达到你们的目标。

所以，如何有效地跟进约定？总结一下：

首先，你要有思想准备；

然后，切分目标及时进行反馈；

关注对问题的评论，提醒而不是责骂或是啰嗦TA；

真的出现问题后，是不是要重新来做这个约定；整体大方向呈曲线型上升，那是否允许孩子犯错，在过程中允许TA破例；

父母本身就是一个榜样，要做好自己的部分，不要因为孩子可能做不到而放弃自己的责任；最后，非常重要的是，及时鼓励。

下面，我们来分享一个真实的案例：

妈妈昨天跟孩子经过讨论，约定今晚21:00要准时上床睡觉，今天是执行的第一天，现在已经是20:55了。虽然知道有约定，但孩子还是习惯晚睡，现在还想再看会漫画书，这时候，妈妈就过来了，

先听一下第一位妈妈跟孩子的沟通过程：

“宝贝，马上要21:00了，怎么还不去睡觉，还在看漫画书？昨天不是和你说好了吗，要21:00睡觉。”

结果，孩子可能不动，家长就开始说了：“你咋还不动？快点去睡觉！说好的事情不能不做。”

结果，孩子可能还是没动。

于是，妈妈就说了：“你怎么这样！说好的事情又反悔，对你太失望了！我就知道你也就是说说的，一点责任心都没有！走走走，快去睡觉！”

第一位家长是用上述方式沟通，跟孩子有一个21：00上床的约定，结果孩子到点了并没有马上上床，因为TA长期有晚睡的习惯，就继续在那看漫画书。

那么，按照我们提倡的约定执行的方式，应该如何和快到点了还没有睡觉的孩子沟通呢？

好的，假设现在是20:55，离21:00还剩5分钟，我会这样跟孩子沟通：

“宝贝，现在是20:55了，离我们约定21:00睡觉还有5分钟，5分钟后我再来提醒一下你哦。”

好，现在到21:00了，但是看着孩子还丝毫没有要睡的意思，我又开始跟TA沟通：“宝贝，21:00了，按照约定我们要做什么？”

结果，孩子可能依然不愿意去睡觉。这时候，我继续说：“21:00到了，一个遵守约定的机会来了，如果你能做一个遵守约定的孩子，妈妈会很高兴，你愿意遵守我们的约定，准时上床睡觉吗？”

这时候，如果孩子最后按照约定做了，就及时对这个行为给予肯定。我会给TA一个拥抱，然后说：“谢谢宝贝，你遵守了我们之间的承诺和约定。”

所以，这样的过程，就是我们所建议的：

首先，有一个分割的小目标。你提前5分钟跟孩子提醒一下；

其次，如果到点了，对方仍然没有要上床睡觉的意思，你可以很简洁地提醒TA。“宝贝，时间到了，按照我们约定我们要做什么？”或者，“按照约定，你应该上床睡觉吗？”

然后，如果孩子仍然不去睡觉，这时，完全可以运用我们以前学到的“我句式”来表达自己的情绪跟需求。“我句式”就是把你的需求和情绪以一个正面的方向表达出去。“21:00到了，一个遵守约定的机会来了，我感到很高兴，如果你能做一个遵守约定的孩子，愿意遵守约定，准时上床睡觉”；

最后，非常重要的是，如果TA做到了，尤其是前面一段时间，一定要及时地给予肯定，而不是觉得，你昨天答应了今天睡觉是理所当然的。“谢谢宝贝遵守21:00睡觉的约定”，这样的肯定也有助于TA接下来能坚持自己的约定。

今天这节课跟大家分享的是，约定了做不到怎么办？在这个过程中，反复强调了鼓励的作用。那么，下节课，我们会具体跟大家讲一讲：鼓励要怎么做，如何用鼓励开启孩子的内驱力？

谢谢大家！