这段文字通过描述一系列细致入微的练习步骤引导读者如何进行睡前冥想活动以达到改善睡眠效果。同时借助呼吸和身体姿势调节来使精神更加放松,并通过心声告诫自己 "放松" 来实现更好地心理做留。
诗和远方☞:声音停顿太多
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