家庭是互相内耗和伤害的，如何改变？

家庭中普遍存在的内耗关系常表现为情绪化沟通模式，家人之间以语言暴力互相攻击而非理性交流。这种家庭语言暴力伤害源于僵化思维模式，成员固执于对错输赢，将对话视为战场而非桥梁，导致家庭沟通质量持续恶化。
低层次家庭的代际创伤传承是核心问题，原生家庭创伤通过不安全依恋模式延续。父母若缺乏情绪控制能力，会将负面情绪转化为语言暴力，形成恶性循环。这种代际传递使家庭成员难以建立安全依恋关系，反而重复敌对、攻击的互动方式。
打破创伤循环需从创伤疗愈过程入手。通过建立稳定信任的外部关系（如伴侣、咨询师），为情绪释放提供安全空间。父母需优先修复自身原生家庭创伤，避免将未解决的冲突投射到子女身上，同时以无条件关爱和开放式沟通重建家庭沟通质量。
改善家庭环境需培养情绪控制能力，用温和表达替代语言暴力。重点在于将沟通目标从"争输赢"转向"解决问题"，并通过自我觉察识别情绪化反应与童年创伤的关联。父母以身作则构建安全依恋关系，才能终结代际创伤传承，实现家庭从低层次内耗向高层次和谐转变。