文本围绕着减肥和健身展开,主要讲述了主持人蒋怡的减肥经历以及他用照片激励自己的方法。他通过拍一张特别胖特别丑的照片作为手机壁纸,每天看着这张照片来激励自己减肥。虽然一开始觉得很丑,但随着时间推移,他越看越顺眼。最后提到了去健身房和公司骗他要求他瘦下来才能上节目的经历。