E100 “把自己作为方法”的自我关怀，再见2022｜年终策划

【内容简介】

自我关怀年度策划发出以来，收到听众朋友们的许多留言和投稿，我想把其中十个自我关怀的故事读给大家听。这些故事呈现了许多角度的自我关怀。不管时代的洪流多么巨大，我们的内心依然有一个可以作为自我选择的内核。从某种意义上来说，我们做出的所有反应，都是在不断地表达这个内核依然健在。

【摘要】

00:46 我和大家都配得上“把自己作为方法”这句话

03:52 站在事件里而不是情绪里

06:48 有些事一旦意识到了，它就无法再控制你

11:40 照顾对方前请先照顾好自己

15:12 fall in love with life，而不是fall in love with someone

19:24 糟糕的一年却是我感知中最棒的一年

24:39 对身体迟钝其实就是在忽视自己

28:54 立刻投入到具体的生活当中

33:20 如果感到悲伤我会陪你晒太阳

【征集原文】

当外部环境剧烈变化的时候，人们会发展出更敏锐的信息嗅觉与反射神经。积极应变，在最初不失为一种生存策略。可是，当环境变化的速度和信息刺激的强度超过了某种极限，我们的心灵就会过热，甚至衰竭。

这时候，过去理所当然地以应变和关注外界为主的模式于是面临挑战，产生一个向内看和重新重视日常生活的契机。“自我关怀”的主题正是在这样的情景下诞生。

专注在什么，更能滋养我们的身心？怎么想、怎么做更能获得力量感？怎样不被外界拉扯乃至陷入成瘾性的消耗？怎样从宏大的思考，降落到点滴的日常？……

如果一个人的自我关怀会产生羞耻或孤独，那就让我们用超智游戏的听友社群组织和看见一群人的自我关怀吧。

【开场语】

自我关怀这个征集发出以后，我陆续收到了很多留言和投稿。活动还未截止就收到接近一万字的篇幅。可能待会的节目无法所有都读出来，我想先谢谢所有的书写和投稿的听众，谢谢你们让我看到这么多角度的自我关怀，看到那么多天各一方又如同万木千川的生命故事。看着大家或悲或喜或悲喜交加的经历和实践，我突然想起一句话：把自己作为方法。这句话曾经随着项飙老师的书而风靡一时，却也因为过于隆重，让很多人不喜欢听，或不喜欢挂在嘴边。但看完这些在2022自我关怀的故事，我觉得我和大家都配得上这句话。

有人说2022是要上史书的一年，是变幻莫测到匪夷所思的一年，是让人清醒又不愿意清醒的一年，是幽暗、抑郁、压抑、不安、愤怒、疯狂的一年，是经历过和没经历过完全不同的一年。可是，这只是定义这一年的其中一种方式，一种角度。不管时代的洪流多么巨大，你的内心依然有一个可以作出自我选择的内核。从某种意义上来说，我们作出的所有反应，不管是反抗，停止，还是退避，休养；或是连结，对话；或是觉察，呼吸，都是在不断表达这个内核依然健在。

我们都想回应时代，而自我关怀四个字会让我们想起任何的回应都包含自己的肉身，这副过去可能让我们自感渺小有些羞耻甚至相当嫌弃的躯壳，却是我们能握紧的全部。自我关怀让我们想起来，这个肉身是我们真正出发的地方，也是最终的目的地。虽然世界很大，但整个旅程，却从来没有离开过这里。

这就是把自己作为方法的自我关怀，希望从下面这些故事里，感受到这种角度，这种实践，这份祝福，这种力量。

【开场、过场、结尾音乐】

トロイメライ｜佐藤直紀

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 |心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】夹心；凉意

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