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该专辑其他节目
- 0，本书结构
- 1.1，微习惯是什么
- 1.2，一切的源头：挑战 1 个俯卧撑
- 1.3，终结失败的转折点
- 1.4，只为培养好习惯
- 1.5，微习惯简介
- 1.6，习惯和大脑探秘
- 1.7，习惯在大脑里的样子
- 1.8，习惯还与压力有关
- 1.9，养成新习惯需要多长时间
- 2.1，大脑的工作原理
- 2.2，变化缓慢、状态稳定的大脑
- 2.3，愚蠢的重复者与聪明的管理者
- 2.4，前额皮层，对抗自动行为的防御武器
- 2.5，基底神经节——模式探测器
- 3.1，动力 v.s 意志力
- 3.2，“激发动力”策略的诸多问题
- 3.3，动力并不可靠
- 3.4，你不会每次都愿意激发动力
- 3.5，有人习惯性地认为动力是行动的唯一
- 3.6，“热情递减法则”是动力让我们失败
- 3.7，为什么意志力能打败动力？
- 3.8，意志力的工作原理
- 3.9，做决定也会消耗意志力
- 3.10，一项重要的意志力元分析
- 4.1，微习惯策略
- 4.2，以微习惯方式运用意志力
- 4.3，努力程度
- 4.4，感知难度
- 4.5，消极情绪
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