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介绍：在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率，从人群中脱颖而出。
专辑详情：
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简介
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率，从人群中脱颖而出。
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好习惯修炼法则专辑列表(109个)
节目名时长更新时间
《好习惯修炼法则》片头
00:362023-07-14001 前言
05:282023-07-14002 身心疾病的早期预防
02:482023-07-14003 让身心达到最佳状态
02:392023-07-14004 用 3 分钟了解本章的主要内容
06:442023-07-14005 四成日本人睡眠不足
付费04:212023-07-14006 睡眠不足的坏处 1：缩短寿命
付费03:332023-07-14007 睡眠不足的坏处2：严重降低工作效率
付费02:342023-07-14008 睡眠不足的坏处 3：食欲暴涨、严重发胖
付费03:052023-07-14009 清除脑内废物方可享受生活
付费03:002023-07-14010 必要的睡眠时间
付费05:412023-07-14011 睡眠的质与量
付费02:132023-07-14012 如何判定睡眠的质
付费02:362023-07-14013 客观评价睡眠
付费02:412023-07-14014 改善睡眠之最优方案
付费02:532023-07-14015 影响睡眠的不良习惯
付费06:002023-07-14016 影响睡眠的罪魁祸首：蓝光和强光
付费02:402023-07-14017 睡前应控制使用智能手机
付费02:282023-07-14018 定制最佳睡眠环境
付费03:102023-07-14019 咖啡的“门禁”时间
付费02:422023-07-14020 益于睡眠的两个好习惯
付费03:282023-07-14021 睡前应放松
付费02:382023-07-14022 增加睡眠时间是王道
付费02:092023-07-14023 假日存觉有害健康
付费03:012023-07-14024 提升记忆力的睡眠法
付费02:182023-07-14025 小睡利于清空大脑
付费03:222023-07-14026 如何快速驱散困意
付费02:262023-07-14027 熬夜诱发基因突变
付费02:442023-07-14028 夜班影响健康
付费03:312023-07-14029 严重打鼾者需注意
付费03:002023-07-14
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