环形时间 Vol.11-人类怎么可能不失眠

关于环形时间：

一个拥有100位主播的播客，几乎可以聊全世界的问题

无论凌晨几点

总有人还醒着

失眠对于世界上99.99%的人来说

都曾经历或正在经历

失眠是一种被动buff还是主动选择

当其他人都睡着的时候

失眠的人们在做什么、想什么

这期我们请到了一位已经治好失眠的睡眠带师

和正在经历失眠的老失眠人

一起来聊聊人类共同的失眠问题

shownotes：

01:40 有没有经历过“实在扛不住倒头就睡”崩溃式入睡？ 

02:22 大家是怎么发现自己开始失眠了？

04:26 尝试过哪些解决失眠的办法？

06:00 睡前运动可以帮助入眠吗？

08:18 入睡时能感知到自己睡着了吗？

09:28 如何迈出“治疗”失眠的这一步？

09:51 失眠有可能治不好吗？

11:00 失眠与抑郁的关系

13:10 一个老失眠人是如何治好失眠的？

16:45 看《信条》入睡本质是一种阅读障碍

18:39 用睡眠来逃避时，睡眠成了最优解 

20:53 R90睡眠法

25:30 自制力好的人会失眠吗？

26:50 失眠的时候做点什么？

31:00 一些特殊的认“床”方式

34:28 失眠会带来哪些情绪，深夜网抑云？

37:52 《绝命毒师》里的自我接纳——接受是原谅自己的第一步

38:55 失眠也源于不自洽在睡前的集中爆发

41:48 对未来的焦虑也会导致失眠

45:00 大部分失眠是自己“作”出来的

46:35 失眠对身体带来哪些变化？

48:27 失眠对情绪有哪些影响？

52:30 有没有尝试过监测睡眠，改变生物钟？

54:45 人能压制冒出来的念头吗？

58:00 冥想真的可以克制“杂念”吗

1:02:11 失眠有时候是因为无法停止“忙碌”

1:06:03 失眠也是一种信息成瘾

1:09:54 “作”出的失眠需要一个中止信号

1:11:20 一些帮助入眠的小tips

主播：

锤锤、看病只去中日医院的日系男孩小邱、鸡仔

收听：

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