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学习深呼吸技巧可以减少压力并改善整体健康状况。通过控制呼吸模式，可以释放紧张和焦虑，提高注意力和睡眠质量。不同的深呼吸方法如4-7-8、共浸的呼吸、缺嘴呼吸、双式呼吸和交替鼻孔呼吸都有助于调节情绪和管理身心健康。
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