什么是人际关系敏感？如何克服？

人际关系敏感主要表现为无法正确处理个人与社会的关系，在人群中感到不自在，并伴有戒备心和疑虑。其与社交恐惧症的特点不同，后者主要体现为害怕负面评价，而人际关系敏感则与自卑感、创伤等情感问题相关。
人际关系敏感的成因常与童年未被满足的诉求相关。例如，个体在关系中因对方行为触发强烈情绪时，往往源于过去未被疗愈的创伤的疗愈途径未被开启。案例中提到的因他人未回微信而产生的纠结，便是童年被忽视经历的重复投射。
改善人际关系敏感需多维度调整。首先，通过运动提升能量和自信，增强应对问题的能力。其次，借助心理咨询师的作用建立信任关系，获得情感滋养。此外，自我评价的提升方法是关键，需客观认识自身价值，避免因自卑感陷入“自证预言”。
情绪管理的有效方式包括调整完美主义倾向，降低对他人期待，接纳真实自我。通过发现自身长处、建立滋养型关系，逐步缓解敏感状态。最终，结合合理的情绪管理与对自身独特性的认可，人际关系敏感问题可逐步改善。