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每周至少练习三到四次是比较合适的，特别是对于初学者。每天安排一到两个小时练习瑜伽还是可以的。过多或过少都不利于身体健康。力量性瑜伽和放松型瑜伽交替进行更加合理。一个小时以上、两个小时以下的系统且规律的练习才能真正让身心受益。
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