铁要举，伤要防，康复要跟上——撸铁人的身体维修手册

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如果你正在健身、正在受伤、正在康复，欢迎收听本期节目，我们把健身房器械训练常见损伤从头到脚讲一遍，看看你中招了没？真的建议把康复科开成健身房分科，让每个健身爱好者都有一位专业的康复师，康复师真的太厉害了，他就是我们的身体各零件的维修工，让我们只举铁不举伤，致敬每一位康复师！

【本期节目您将听到以下内容】

00：00 妙界时间~

05：45 在健身房做器械运动为什么总爱损伤，可能是你练错了

10：00 你能分清你是肌肉酸痛还是受伤的痛嘛

13：35 肩部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

19：40 胸部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

21：09 肘部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

23：08 手腕损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

25：30 背部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

27：53 髋部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

29：11 膝盖损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

31：55 足部损伤都有哪些以及如何避免和如何治疗

34：30 治疗方法中的物理治疗我们都可以做哪些，都有什么用处

37：39 如何预防健身时总受伤

43：30 急性期自救指南和恢复期的处理

【本期特别鸣谢】

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我们平时每天不是低头看手机就是看电脑的，肩颈酸痛起来真的很影响效率，肩颈问题还是要重视起来，按摩放松就是不错的办法。妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪不光可以揉捏还可以捶打，力度模式都可以根据自己喜好调整，相当于把按摩师傅请回家啦！

√揉捏＋捶打双重按摩：按摩方式更丰富，肩颈、肩背均可覆盖。

√仿艾灸碳热敷：模拟艾灸热能，按摩过程中提供持续温热感。

√五种模式＋三档力度：满足轻柔放松至较强力度按摩等多种需求。

√三种佩戴方式：手拉式可自由调节按压力度；肩带式解放双手；背靠式可借助椅背或沙发进行按摩。

√全身多部位适用：满足久坐、久站、运动或家务后的日常放松需求。

√无线便携，语音播报，超久续航：适合居家、出差及旅行携带。

 大家平时容易腰酸背痛的不妨试试妙界这款R9揉捶一体肩颈按摩仪，反正我俩是给它干成劳模了，哪儿都能放上按两下，满血复活继续当牛马！

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【本期BGM】

还痛吗——宋雨琦

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