情感咨询师千岚分享了如何处理被前任拉黑删除的情况,强调保持冷静、不拉黑回击的重要性,并提供逐步复原的四个步骤:1)不要立即反击,前任可能留有余地;2)尽快加回好友,理性或感性沟通;3)等待合适时机,做好挽回准备;4)必要时主动接触,打直球尝试复合,尤其是利用工作联系。