18.【夫妻夜话】解决内耗，其实没有这么难

因为老板的批评，反复焦虑好多天
一次吵架输了气到睡不着觉
把别人的过错平移自己身上...
最近几年，我们经常听到内耗这个词，也经常会因为生活里遇到的一些不如意，开始内耗自己，折磨自己的精神和身体，而如何走出内耗，却似乎一直是一个难题
本期，苍蓝和小胆胆，来聊聊自己的内耗经历，以及为了帮自己走出内耗尝试的各种办法：读心理书籍，正念暗示，接受自己...对自己达到释放，也希望能通过自己的经历，帮助到还困在内耗中的朋友们
03：13 顶级内耗：吵架赢了，还要生气半天
25：00不要把别人的牢骚，当做对你的不满
39：58《蛤蟆先生来看心理医生》《被讨厌的勇气》
内容速递，内耗到底是什么
内耗是指人在自我内部消耗精力的一种状态。
一、表现形式
1. 心理层面：
- 过度思考：对过去的事情反复回忆、懊恼，对未来的事情过度担忧、焦虑，不断在脑海中进行各种假设和推演。
- 自我怀疑：缺乏自信，对自己的能力...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿