《徒手攀岩》｜把九百米绝壁练成肌肉记忆

导语

2017 年 6 月 3 日，Alex Honnold 没有携带绳索和任何保护装备，沿着 Freerider 路线攀上了优胜美地近 900 米高的酋长岩。整个过程用时 3 小时 56 分钟，任何一次失误都可能是最后一次。

纪录片《徒手攀岩》（Free Solo）记录了这次攀登，也记录了成功之前那些漫长、枯燥而精确的准备。Alex 如何把九百多米的岩壁拆成成千上万个动作？亲密关系会不会成为判断中的变量？当摄制组架起镜头，他们是在记录一项壮举，还是在无形中增加攀登者的压力？

这期节目，Max 从自己的攀岩经历说起，聊聊酋长岩的攀登史、Alex 的训练与生活、Sanni 的担忧、金国威的拍摄伦理，以及这部纪录片真正打动人的地方。

时间线

00:08 开场：重看纪录片《徒手攀岩》，以及 Max 从爱好者到初级攀岩教练的经历

03:55 北京攀岩馆这些年的变化，抱石的流行与容易被忽略的受伤风险

09:25 从小时候爬墙，到《徒手攀岩》重新唤起兴趣；登山和攀岩有什么不同

12:56 认识酋长岩：优胜美地近乎垂直的巨型花岗岩岩壁

15:08 1958 年 The Nose 首攀，以及从器械攀登走向自由攀登的攀岩伦理

19:38 Lynn Hill 完成 The Nose 全线自由攀登，Alex Honnold 随后提出更极端的问题

24:45 Alex 的成长经历、大学退学、房车生活与高度自律的训练方式

28:46 Sanni 进入 Alex 的生活：亲密关系、担忧，以及一次严重的保护失误

34:50 无保护挑战 Freerider：Alex 如何把恐惧翻译成信息，反复练习每一个动作

40:28 抱石难点：几百米高空中的换手、横移与一次不能失误的蹬踏

45:03 朋友遇难、第一次尝试中止，以及摄制团队复杂的心情

48:28 2017 年 6 月 3 日，Alex 用 3 小时 56 分钟成功登顶酋长岩

50:39 金国威与摄制团队：镜头如何在记录攀登的同时，避免成为新的危险变量

55:27 我们为什么爱看极限运动：赞美勇气，还是消费危险？

59:11 精确、重复与长期训练；Balin Miller 的事故与一次疏忽的代价

01:01:41 “别受伤，爬得久一点”：给攀岩新手的最后一句提醒与节目结尾

本期人物

核心人物

- Alex Honnold：美国攀岩者，首次以 free solo 方式沿 Freerider 路线登上酋长岩

- Sanni McCandless：Alex 当时的女友，纪录片中亲密关系与风险选择的重要一线

- 金国威（Jimmy Chin）：登山者、攀岩者、摄影师，《徒手攀岩》导演之一

- Elizabeth Chai Vasarhelyi：《徒手攀岩》联合导演

攀岩史人物

- 沃伦·哈丁（Warren Harding）：1958 年首次登顶酋长岩 The Nose 路线的攀登者之一

- 韦恩·梅里（Wayne Merry）：The Nose 首攀团队成员

- 乔治·惠特莫尔（George Whitmore）：The Nose 首攀团队成员

- Lynn Hill：1993 年首次完成 The Nose 全线自由攀登，次年将用时缩短至一天以内

- Balin Miller：美国攀岩者，2025 年在酋长岩完成攀登后发生致命事故

本期涉及的攀岩概念

- 器械攀登（Aid Climbing）：借助岩钉、梯带等器械帮助身体向上移动

- 自由攀登（Free Climbing）：依靠身体完成攀爬，绳索和器材只用于坠落保护

- 徒手攀登（Free Solo）：不使用绳索和保护系统进行自由攀登

- 抱石（Bouldering）：在较低岩壁上完成短而集中的线路，通常以软垫作为落地保护

- 绳尾结：打在绳索末端的安全结，用于防止绳尾意外滑出保护器或下降器

- The Nose：酋长岩最具代表性的经典线路之一

- Freerider：Alex 完成酋长岩徒手攀登时选择的线路

- Boulder Problem：Freerider 上最著名的技术难点之一，单段难度约为 5.13a