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节目简介
# 心理暗示
# 教育
# 紧张
# 当众表达
杨岚和小玉提供了解决当众表达紧张问题的建议，包括认知调整（紧张正常）、生理放松、专注于内容、心理暗示以及目光交流等技巧，强调寻找支持和调整呼吸方式作为有效方法。
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