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节目简介
# 基因突变
# 短睡眠者
# 科技
# 健康
成年人每天推荐睡眠时间为7-9小时，个体差异大。存在天生短睡眠者，由基因决定，但长时间作息不规律或夜间工作可能导致睡眠质量差，属于睡眠剥夺。健康睡眠不仅考虑时长，还包括质量与作息的平衡。
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