节目中分享了职场干货,涉及如何处理与事无巨细的领导沟通、离职后人际关系变化、职场互助原则、合理反驳老板、领导拉群原因及面对奋斗逼同事的感受。强调了沟通、工作效率和投入产出的重要性,以及个人在不同情况下的策略选择。