霜降后，这三种觉您别睡，否则会越睡越困

霜降节气于10月23日准时到来，标志着天气由凉转寒，自然界进入阳衰阴盛阶段。此时需注重睡眠与饮食调理，避免因不良习惯导致身体损耗。
霜降后有三种睡眠禁忌需警惕：其一，湿发睡觉的危害不可忽视，头发未干入睡易使寒邪侵袭头部，引发健康隐患；其二，昼夜颠倒睡眠影响阳气生发，长期日夜颠倒会导致精力不足、体质下降；其三，露脚睡觉隐患需避免，寒凉从脚入易损伤关节，尤其老年人更需注意足部保暖。
饮食方面，霜降宜通过食补调养元气。白色食物如百合具有百合润燥功效，可缓解秋燥消耗。古人推崇的七白饮古方搭配，将百合、杏仁、莲子等七种白色食材研磨冲服，能滋阴润燥、补充营养。现代改良版还加入燕窝，提升滋补效果，适合秋冬日常饮用。
顺应自然规律是霜降养生的核心，遵循“白天劳作、夜晚休息”的节奏，结合科学食补，可帮助身体平稳过渡至冬季，减少寒凉气候对健康的影响。