克里斯托夫-安德烈：真正的放松是松弛身心，缓解疲劳和压力

克里斯托夫-安德烈提出，真正的放松需通过主动的身心松弛技巧实现，而非依赖可能加剧注意力消耗的娱乐活动（如看视频或玩游戏）。他强调，高效放松方法的核心在于通过闭眼、深呼吸放松练习及屏蔽外界干扰，直接缓解疲劳和压力，帮助身心恢复平衡。
斯瓦米·帕拉吉南·帕德进一步补充，对他人的关爱行为本质上是协助对方进行紧张情绪舒缓与压力缓解途径的实践。这种情感支持不仅促进人际关系和谐，也为个体提供了一种通过外部联结实现内在放松的路径。
两位学者均指出，日常场景中无需复杂条件即可实践放松。例如，短时间的闭眼呼吸练习结合注意力屏蔽方法，能快速启动缓解疲劳策略，降低压力对身心的负面影响。这种主动调节方式，将放松从被动休息转化为可操作的自我恢复技能。