WNC.013 | 恋爱博弈没人能赢 不如研究依恋类型（内附与回避型相处的绝佳技巧）

【本期内容】

我逃你追，谁又插翅难飞。

有些朋友平时看着也还行，但一谈恋爱就露原形。心在疼，泪在掉，时不时还想上吊。如同博弈般的猫鼠游戏，怎么让人这么难搞！

然而，学过依恋理论的人都懂，这里边的门道有多深！你那近在咫尺又远在天边的伴侣，是依恋理论早就写好的剧本。

本期节目，主播们讨论了市面上主流的依恋理论，这看起来瞎扯的坐标轴，确实在一定程度上能帮助我们在行为模式上定位自己，了解伴侣，提升表现技巧，在恋爱中达到双向奔赴的理想境地。

最后，这么大的话题三个人的案例太少，所以真心欢迎大家在评论区参与我们的讨论，让我们一起以案为鉴库库学习。

【本期主播】

钗钗：爱过的男孩类型太多，不得不借助依恋理论来摸索。

豆豆@小红书：原本没有技巧，恋爱全靠感情。稀碎恋爱后觉醒，学点儿理论再实践也不是不行。

Jade@小红书：妥妥的安全型恋人，但也曾因太peace而失去恋爱乐趣。

【时间轴】

00:40 依恋理论起源：1950年代，英国心理学家约翰·鲍尔比； 经典实验：1970年代，玛丽·安斯沃斯设计“陌生情境实验”。

1:41 依恋理论包含四种类型：

• 安全型：情绪稳定，能安心依赖别人，也能享受独处，吵架时更愿意说“我需要你”，而不是“你根本不爱我！”
• 焦虑型：患得患失，极度渴望亲密，总怕被抛弃，容易“作”：反复试探、连环追问、删除拉黑求挽留
• 回避型：独立至上，独立到像“不需要爱情”，一吵架就玩消失，甜言蜜语反而让他想逃，否认自己的情感需求
• 混乱型（恐惧型）：冰火两重天，混合焦虑+回避，“又想靠近又想逃”，既渴望亲密又害怕亲密，极度拉扯。

1:26 主播们都是什么类型？一个意外的结果

3:30 如何判断伴侣是什么类型？

3:43 测试题一：冷战时会怎么做？

9:04 测试题二：吵架时会怎么做

14:01 测试题三：想提出需求时，会怎么表达？

（此处都是一些简单测试，想要了解自己，也可以去官网尝试测试）

16:39 想找什么类型的伴侣？钗钗追求稳定，Jade就想挑战自己，豆豆越年长越想要浓烈的感情。

21:17 要如何和焦虑型相处，怎么给到安全感。

25:22 要怎么让回避型走出自己的“壳”？

30:03 回避型也不是漠视伴侣的借口，有时候也可能是不够爱（豆豆中枪）

33:37 安全型也不要忽视自己，要重视自己的感受。

（本期未聊到混乱型，它包含了回避和焦虑的两种特点，需要分时段分情况去聊）

35:25 依恋的模式，是否和童年经历有关？

36:43 不要陷入依恋类型给出的定义和束缚，还是要了解自己

39:06 好的关系可以治愈你的大脑依恋模式，祝我们都找到自己舒适的模式和喜欢的人。

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【制作团队】

选题：钗钗

文案：豆豆

剪辑：Jade

片尾曲：Je m’appelle Hélène（我的名字是伊莲） - Hélène Rollès

【关于我们】

「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。

Why not come To be friends.