第8节：不吼不叫孩子也能听得到

课程围绕家长情绪管理展开，强调母亲的情绪状态对家庭氛围的关键作用。女性因生理结构、家庭压力等因素更易情绪失控，需通过呼吸调节法、运动舒缓情绪等方式管理情绪，避免挫伤孩子自尊心或造成原生家庭情绪烙印。课程建议情绪爆发时进入冷静空间，通过深呼吸或运动刺激内非态物质分泌以缓解压力。
情绪管理的核心步骤包括觉察情绪、梳理需求及沟通解决。家长需通过五个自问反思情绪触发器，如“深层需求是否为伴侣支持”，并运用换位思考理解孩子或伴侣的行为动机。课程强调家长情绪榜样示范的重要性，避免孩子模仿负面沟通模式形成人际交往困难。
针对家庭关系，建议优先经营夫妻关系首位，通过分工协作减轻母亲育儿压力。具体策略包括鼓励父亲参与亲子活动，定期安排家庭短途旅游或公益活动。宝妈需学习时间管理策略，借助家政服务与孩子自理能力培养实现自我减压，同时保持个人兴趣爱好以维持积极心态。
课程推荐《发现母亲》和《非暴力沟通》两本书籍，前者解析母亲角色对家庭的影响，后者提供亲子关系与夫妻沟通的实践方法。最终指出，家长需通过自我情绪管理成为孩子成长榜样，而非以自我牺牲式付出替代共同进步，以此构建和睦家庭氛围。