《没有抱怨的世界》敞开心灵的栅栏88（完）

《没有抱怨的世界》第88节围绕“如何向伴侣表露自己”展开，强调沟通前的准备与策略。首先需选择伴侣沟通的恰当时机，避免疲倦时讨论重要问题，并通过提前记录要点提高效率。
在表达方式上，需运用沟通中语气肯定的技巧，明确描述行为、感受及影响，例如直接陈述“你不起床，我真的很烦”。同时应保持简明扼要的沟通方法，避免冗长或偏离主题，确保问题核心清晰。
沟通中需注重沟通时如何承担责任，使用“我”开头的表述（如“我觉得”“我认为”），避免指责对方。语言上需掌握伴侣沟通措辞技巧，避免侮辱或威胁性言辞，坚持对事不对人的原则。
最后，作者建议在沟通后寻求对方反馈，主动倾听伴侣意见，理解并接纳其反应，以实现双向有效沟通。
本节内容出自紫禾著作的《没有抱怨的世界》，其作品还包括《全世界都在读的心理学故事》和《影响孩子成长的智慧故事》，分别由中国检察出版社与地震出版社出版。