暴饮暴食走开！区分“心饿”“真饿”的正念饮食来了！

情绪性饮食问题，表面看是“吃”的问题，往里看全是情绪和心理在作祟。

本期我们应@好好吃饭～的邀请，一起探讨应对情绪性进食问题的有效手段——正念饮食。

正念究竟是什么？它是如何调节情绪的？我们在生活中又该如何练习正念饮食解决情绪性进食问题？从理论到实践，听本期就对了，强烈建议关注收藏，反复收听和练习！

这里是听见她门，一档可以轻松实践的女性「精神养生」播客。

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本期你将听到：

01:16 有情绪性进食问题的人，远比想象中的多！开春更是高发期！

04:50 33&跳跳：原大厂职业经理人，为什么辞职去创业女性心理咨询工作室？

08:50 33：口罩三年，更多人开始向内探索，关注自我

16:20 小堵：为了完成PPT，我吃掉了2袋沙琪玛和5罐汽水

19:01 小肠：狂吃面包和奥利奥，我去操场疯狂跑圈

21:40 33：不要情绪羞耻！

24:30 跳跳：正念是什么？一平方米的静心，随时随地的正念

35:50 跳跳：别让大脑骗你哦～你是肚子饿or心饿？

46:00 33：正念五步走：如何在生活中运用正念进食？

50:20 小练习：5分钟正念饮食

56:08 运用正念吃东西后有什么的感受？欢迎留言分享！

62:28 隆重预告一下：

听见她门会在3月底跟好好吃饭～联合在上海举行一场线下活动，会跟大家一起面对面进行正面饮食的练习。现场还会有由EEeatLY匙哩赞助的美味小食饮料和伴手小礼物，欢迎大家来参加。

听见她门今年都会以“重新养育自己”为核心讨论各种话题，还会有丰富多彩的线下活动。

感兴趣的女生欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」）

初来乍到小宇宙，希望认识更多同频的伙伴，感谢各位精神股东的支持❤️

要多给我们留言啊～✌️

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【BGM】

Cocteau Twins - Cherry-coloured Funk

Ed Sheeran - Photograph