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介绍：畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。
专辑详情：
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简介
畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。
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抗老生活专辑列表(22个)
节目名时长更新时间
001. 前言
09:092025-08-18002. 序章：外表显衰老的人和外表显年轻的人有何不同？
03:412025-08-18003. 致人衰老的原因① 血管的氧化和糖化
21:192025-08-18004. 致人衰老的原因② 内脏脂肪和皮下脂肪的增加
15:162025-08-18005. 致人衰老的原因③ 肌肉力量下降导致体态不佳
04:312025-08-18006. 致人衰老的原因④ 大脑和神经的老化
08:542025-08-18007.致人衰老的原因⑤ 精神衰老
10:472025-08-18008. 最利于减重的进食时间——克服饥饿感以后
04:362025-08-18009. 控糖是终生课题
05:512025-08-18010. 调整进食顺序的有效控糖法
05:482025-08-18011. 控制进食量，严守八分饱的底线
07:402025-08-18012. 用大豆弥补蛋白质摄入量的不足
03:392025-08-18013. 一天吃一次鱼
07:532025-08-18014. 不需要高强度运动就能延缓衰老？
04:272025-08-18015. 餐后原地踏步可抑制血糖升高
09:042025-08-18016. 挺胸直背就能年轻20岁
04:392025-08-18017. 阻止衰老的睡眠方法
21:582025-08-18018. 阻止衰老的泡澡方法
06:332025-08-18019. 阻止衰老的皮肤护理方法
07:562025-08-18020. 阻止衰老的口腔护理方法
03:262025-08-18021. 阻止衰老的人际交往方法
04:442025-08-18022. 结语
03:142025-08-18
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