20180515Flying Together

Janet:前十分钟主要讲述了冥想的含义和具体的方法 【很多人都对冥想的具体含义有所误解哦，快来听听看吧～是的 我们是佛系精致女孩 哈哈哈哈】 可以听着步骤慢慢做一遍呢 1⃣️首先，用手机设置一个10分钟的计时模式 2⃣️找个合适的地方坐下来～ 3⃣️观察你的腿正在做什么，让它们尽管放松就好 4⃣️坐直你的身体，但不要僵硬～ 5⃣️稍低下巴，目光向下，不一定要闭眼睛，但是想闭的话还是可以的欧 7⃣️当空气进出的时候，感觉你的呼吸，空气流进你的鼻子和嘴，每次呼吸时，心里默念，吸气—— ；呼气——。 8⃣️当你的思想转移的时候，不要回避它们，练习着观察它们，但不要做出反应，只需坐着并集中注意力。然后慢—慢—回到呼吸～ 9⃣️时间到的时候，慢慢睁开你的眼睛，观察周围的环境，希望你有新的精神充沛的一天～

Janet:第三期节目歌单： 1⃣️Married life ——Michel Giacchino 2⃣️Last train home——丽美 3⃣️四季春色——春日 4⃣️Say U love me 恶作剧之吻——群星 5⃣️韩文歌 （我不会打呜呜）——青春学概论 6⃣️Riches And Wine ——Songs of Day 7⃣️Bitter Heart——Zee Avi by Janet 希望大家喜欢和欣赏这期Flying Together 谢谢 爱你们❤️