你是不是也有这些眼睛问题？

现在大部分人每天都离不开手机、电脑，不少人都遇到过眼部不舒服的情况：看半小时手机眼睛就干得发涩，闭眼揉半天都缓解不了；还有些人看东西的时候，总觉得眼前有黑影飘来飘去，伸手拍又什么都拍不到，去医院查才知道是飞蚊症。

就连不少过度劳累的年轻人都中招了，比如主播老T，近期接连照顾生病的家人，本身压力大又休息不好，查出就是肝火旺盛引发了飞蚊症，还被家人说都是过度用电子产品作出来的。

很多人遇到眼睛问题第一反应都是滴眼药水，刚滴的时候觉得舒服点，过不了几个小时干涩、黑影的问题又回来了。其实从中医的角度看，大部分持续的眼部问题，根源不在眼睛本身，而在肝肾不足。肝开窍于目，肝血要往上走滋养眼睛，肾精又是肝血生成的根本，要是肝血肾精不够，没有足够的养分送到眼睛，眼睛代谢产生的垃圾排不出去，就会出现干涩、飞蚊这类问题。今天就给大家整理了4个可以在家操作的穴位调理法，通过肝肾调理缓解眼部不适，补肝肾、通气血，帮你缓解眼部不适。

4个穴位搭配用，有补有通，在家就能做

这套方法思路很清楚：先用两个背部穴位补肝肾精血打基础，再用小腿穴位打通淤堵把气血往上推到眼睛，最后用眼部穴位局部调理，四个穴位配合，既有补充也有疏通，适合常见的眼睛干涩、有黑影、视物昏花的情况。

1. 肝俞穴：补肝血调肝气穴位，给肝脏补气血，调肝气

位置：在后背，第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸的位置。找的时候先找后背肩胛骨下角，两个肩胛骨下角连一条线，对应位置就是第7胸椎，往下数两个椎体就是第9胸椎，再从正中线往左右量1.5寸（大概自己大拇指的宽度就是1寸，1.5寸就是一个半大拇指宽度），就是肝俞穴。
作用：肝俞穴是肝气输注到后背的穴位，穴位深处就是肝脏，刺激这个穴位就相当于直接给肝脏注入血气，还能梳理肝气。很多人肝气郁结，气推不动血液走，肝血没法送到眼睛，就会眼睛干涩、长黑影，补这个穴位刚好对症。
操作方法：在家用带绑带的底部镂空艾灸罐，绑在后背对应位置，灸一根艾条就可以，灸到局部感觉热力渗透进去，暖暖的就可以停止。

2. 肾俞穴：补养肾精调理穴位，补养肾精，帮眼睛排垃圾

位置：肚脐正对后背的位置就是第2腰椎，从这个点左右旁开1.5寸，就是肾俞穴。
作用：中医讲肝肾同源，肝血的生成根本就是肾精，要是肾亏了，补多少肝血都像往漏桶里加水，补不住。而且肾负责全身水液代谢，肾气足了，眼睛产生的垃圾浊水才能顺利代谢出去，要是肾气亏，光补养分，垃圾排不出去，眼睛还是会出问题。
操作方法：

能接受有烟艾灸的，直接用绑带艾灸罐和肝俞穴一起灸就可以；
接受不了烟味的，可以用自发热艾灸贴，撕开直接贴在穴位上，能温灸4~6个小时，方便不影响活动。

3. 光明穴：打通肝胆气血，清眼部淤堵

位置：在小腿外侧，找到足外踝最凸起的那个点，往上量5寸（大概自己四个手指并排的宽度是3寸，再加一个手掌的宽度差不多就是5寸），就是光明穴。
作用：光听名字就知道这个穴位和眼睛看不清有关系，它是胆经的络穴，一边连胆一边连肝，刺激它就能同时调理肝胆，把肝胆的气血直接调动到眼睛，还能疏通淤堵，把眼睛周围堆积的垃圾清理出去，让新的肝血能顺利到位。
操作方法：首选刮痧调理，先滴几滴艾草精油在小腿外侧，用长柄纯铜刮痧板倾斜45度，从上往下单方向刮，力度不用太重，能出痧就出，出不来也不用强求。刮完之后找一找皮肤下面一按就疼的点，找一根1.8厘米的石磨艾条，在疼点温灸，温通经络之后，就像扩张血管一样，垃圾更容易代谢出去。

4. 睛明穴：局部调理，直接缓解眼部不适

位置：就在内眼角的凹陷处，非常好找。
作用：中医讲“局部穴位调局部病痛”，眼睛周围的问题，加一个眼部的穴位，能直接疏通眼周经络，让气血更好地滋养眼睛。
操作方法：

最简单的方法就是按揉，一定要先把手洗干净，避免带细菌进去引发眼睛红肿，每天按压几分钟就可以；
关于能不能艾灸：古代是直接把艾团放在皮肤上灸，温度高容易烫伤，所以说睛明穴禁灸，现在我们用的是悬灸或者专用的眼部艾灸罐，不会直接接触皮肤，所以是可以灸的。如果你想用艾灸调理，可以买专用的眼部艾灸罐，装上艾柱之后戴在眼睛上，它带隔温棉布还能调温，保持温温的感觉就可以，一定不要灸太烫，眼睛本身喜欢湿润不喜欢干燥，温度太高反而会带走水分，加重不适。

日常这些注意事项要记牢

这套穴位调理改善眼睛干涩的方法是靠刺激穴位调理肝肾、疏通眼周，不是说做一次就能马上让黑影消失，需要坚持每周做2~3次，才能慢慢看到效果；
不管有没有眼部问题，用眼都要注意劳逸结合，感觉眼睛累了一定要马上停下来闭目养神，不要硬撑着看手机电脑，给眼睛足够的自我修复时间，这点比调理更重要；
如果飞蚊症突然加重，黑影突然变多变大，甚至影响视力，一定要先去医院检查，排除视网膜病变等严重问题，再做日常调理，不要只靠穴位耽误病情。

你是否也有眼睛干涩、飞蚊症的困扰，或是正承受着生活压力带来的身心不适？快来听听这两段实用音频！有听众反馈，听完音频后找到了改善眼部问题的有效方法，收获颇多。音频中不仅有专业人士详细讲解缓解眼睛问题的四个关键穴位——肝腧穴、肾腧穴、睛明穴和光明穴，包括穴位位置、刺激方法，还有主播老T分享的自身经历，从家人患病、自己感染呼吸道疾病，到因压力大患上飞蚊症等，真实又接地气。这些案例录音是文字无法替代的，能让你更直观地感受和学习中医调理飞蚊症不适的方法。点击音频，开启自我疗愈与成长之旅，为你的健康和生活寻找应对之策吧！