【生活】三伏天将至 如何晒背更科学？

7月20日将进入三伏天，高温与暑湿叠加，晒背养生成为网络热议话题。近期流行的花式晒背引发关注，但医生提醒需结合科学晒背方法，并非人人适宜。肿瘤放化疗后患者、高血压及心脑血管疾病人群需警惕晒背风险，大量出汗可能引发血液粘稠度升高，增加脑梗塞或心梗等突发健康问题。
适度晒背可通过驱寒驱湿振奋阳气，改善体质。建议选择上午8-10点或下午3-4点阳光不太热时进行，每日15-30分钟，遵循循序渐进晒背原则。特殊人群需结合三伏天养生注意事项，避免盲目跟风。
专家强调，晒背时间科学选择与气温把控是关键。健康人群可通过晒背养生正确方法提升阳气，但需注意避免长时间暴晒。对于暑湿重调理需求者，需综合评估自身状况，优先咨询专业指导，确保养生行为的安全性。