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【社会】中高考临近,考生如何健康吃？营养专家支招

所属专辑: 中原头条

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蜻蜓河南

最近更新: 15小时前时长: 03:01

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湖南省人民医院营养师蔡华提醒，中高考临近，考生需注意食品安全，避免生食海鲜和不洁外卖。饮食应保持均衡，摄入五谷、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。建议主食充足，选择粗粮，每日蔬菜300克、水果200克，肉类150-200克，鱼类每周两次，蛋一天一个。同时，增加钙质摄入有助于缓解焦虑，减少刺激性食物，保持良好作息。

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