请积极夺回你的注意力

当下人们普遍存在稍有空闲就刷手机、刷新社交媒体的日常，大量碎片化信息输入让大脑进入耗能模式。碎片化信息超出大脑处理能力，会降低信息筛选效率，分散注意力，还会让大脑习惯高频刺激，让人难以应对无聊与有认知挑战的事，最终导致个体缺乏注意力，脱离自身真实生活，因此需要积极夺回个人注意力。
夺回个人注意力，第一步要懂得给自己拉闸断网，可以找一段时间把手机封印起来，远离热搜、朋友圈与不必要的信息推送，转而做家务、看书、陪伴家人，在关注当下的过程中慢慢充盈精力。
想要夺回个人注意力，还可以从三件具体的事做起：第一是主动筛选信息源，明确自身信息需求后，定期清理关注账号、关闭非必要推送、删掉无用APP，避免被动接收大量碎片化信息；第二是把想法写下来，将部分信息消费时间转为整理思绪的创作，把思绪转存到外部载体，释放大脑空间，提升大脑运行效率；第三是练习每次只完成一件事，有意识排除干扰，训练深度工作状态，培养专注力。
注意力花在哪儿，人生的花就开在哪儿，只有夺回注意力与时间控制权，才能成为更好的自己。