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寒冷让我们更坚韧,收好这份低温训练指南

所属专辑: 焦点时刻

主播:

焦糖工作室

最近更新: 21小时前时长: 03:23

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在寒冷的季节进行耐寒锻炼对中老年人来说是很好的选择。运动可以提升身体免疫力、加快新陈代谢，并增强心肺功能。在进行耐寒锻炼前后要注意适当补水和热身，选择轻柔的项目并逐渐增强运动耐力。同时也要加强力量训练，但不要过度挑战自己的能力。

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