AI科普｜小暑时节防“暑湿”

7月7日迎来小暑节气，中医专家指出，此时气温升高、湿度增大，需从“暑”和“湿”两方面入手养生。小暑节气养生重点在于应对暑湿引发的健康问题，如湿邪困脾导致的腹胀、腹泻，以及暑热耗气伤阴引发的心脑血管症状。
根据中医暑湿致病理论，饮食调理需遵循酸甘化阴饮食原则，推荐饮用乌梅、山楂等煮制的酸梅汤以生津滋阴；同时结合健脾驱湿饮食方法，可食用薏米、绿豆、赤小豆等煮汤祛湿。作息方面建议顺应阳气规律，夜间11点前入睡，晨起适当活动关节以唤醒机能。
三伏贴使用注意事项包括贴敷前试贴15分钟，成人贴敷不超过4小时，儿童控制在1小时内，孕妇及皮肤敏感者禁用。此外，冬病夏治调养手段如艾灸、刮痧等也可辅助改善体质，借助夏季阳气旺盛的特点温通经络、增强免疫力。