医“声”｜“三伏天”要来了！中医教你“冬病夏治”

冬病夏治与三伏贴应用
三伏天是冬病夏治的关键时期，通过贴敷三伏贴、艾灸等方法温阳散寒，可防治呼吸、风湿免疫等系统疾病。三伏贴由白芥子等药材制成，需根据体质开穴贴敷，成人贴6-8小时，儿童约2小时。需注意三伏贴使用禁忌人群，包括恶性肿瘤、强过敏体质、皮肤病患者及两岁以下小儿。
夏季食养与地域差异
夏季食养以轻补为原则，推荐绿豆汤、荷叶粥等清热解暑食物，湿热体质宜饮冬瓜薏米老鸭汤，阳虚者适合姜枣茶。北方注重养阴润燥，南方则侧重清热利湿。晒背养生适宜在8-10时进行，阳虚者可从10分钟逐步增至30分钟，晒后需补充淡盐水，避免冷饮直吹。
睡眠调养与空调病应对
夏季易因暑湿导致失眠，建议23点前入睡，用安神药材泡脚，避免夜宵及剧烈运动。空调病多因寒邪侵袭，表现为头晕、腹泻，可饮姜苏茶散寒。防暑需少量多次饮用淡盐水，按揉内关穴散热，避免大汗后直吹冷风，尤其保护颈椎、膝关节等部位。