恋爱脑现象主要表现为在恋爱中失去平等交往能力、情绪波动大、过度依赖他人。其根源包括爱的缺失、防御机制、大脑发育不成熟和多巴胺上瘾等。提升面对恋爱脑的方法包括正确认识自我、客观看待、增强情绪管理与自我价值认同。