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节目简介
# 柔韧提升
# 肩关节
# 训练
# 文化
今天的课程主题是柔韧提升肩关节。通过使用砖块和伸展带进行训练，可以有效改善肩部的灵活性和松紧度。课程内容包括坐姿调整、呼吸练习、肩部放松与热身等。通过这些动作，可以达到舒展与放松肩颈的效果，改善头颈、肩部问题。
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