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音频围绕五一假期展开讨论，建议通过K歌、购物等消费狂欢活动替代外出旅行，并强调交通保障服务的重要性。节目中穿插对物资匮乏年代的回忆，提及陈米泡发煮粥技巧、粮票计划经济时代记忆、黑面馒头麸皮粗粮做法等生活细节，反映60-70后群体对饥饿与限购政策的共同记忆。
健康提示部分聚焦现代生活习惯隐患，分析夜间蓝光视网膜损伤的机制，强调手机充电辐射安全隐患，并提醒高温饮品食道损伤风险，建议避免睡前刷手机及饮用60℃以上液体。
节目尾声结合劳动节致敬基层劳动者主题，呼吁珍惜劳动成果，并分享自律生活案例。通过听众互动讨论不同年代的生活印记，如80后童年玩具、70后自制火柴枪等，展现改革开放后社会发展的时代变迁。最后以法律咨询、献血倡议等公共服务信息收尾，体现媒体社会责任。